Mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützt du deinen Körper optimal
Einen gesunden und ästhetischen Körper aufzubauen und zu erhalten ist keine Wissenschaft, jedoch erscheint es den meisten Menschen so, als wäre es für sie unerreichbar. Woran liegt das und worauf kommt es wirklich an, wenn man gesund und leistungsfähig sein möchte? Genau darum geht es in diesem Blogartikel. Nils Reinold wird euch in diesem Artikel jede Menge Tipps zum Thema Ernährung und Nahrungsergänzung mitgeben. Viel Spaß!
Elon Musk hat vor kurzem gesagt, dass niemand die Schule, Universität, oder eine anderweitige Bildungsinstanz braucht, um erfolgreich zu sein. Sämtliche Informationen, die wir dafür benötigen, sind in unserer Zeit nämlich gratis verfügbar und nicht an eine spezielle Ausbildung gebunden. Diesen Denkansatz habe ich mir schon immer zunutze gemacht. Denn egal ob es früher um die Themen Computer, Videospiele, handwerkliche Dinge, oder um Fachwissen in den verschiedensten Bereichen ging, ich habe mir meine Informationen aus dem Internet geholt und praktiziere dieses Vorgehen noch heute. Dabei nutze ich unter anderem YouTube, wo Millionen Stunden an Wissen in Form von Videos gratis für jeden zur Verfügung stehen. Da es inzwischen sehr viele Menschen gibt, die ihr Wissen dort online stellen, kann man sich sogar, wenn es um einen spezifischen Bereich geht, über den man gerade mehr erfahren möchte, die Person aussuchen, die einem am sympathischsten ist, oder die subjektiv gesehen das Wissen am besten vermittelt.
Nils über seine Fitness Journey und Erfahrungen mit Nahrungsergänzung
So habe ich mir, unter anderem, seit Beginn meiner Fitness Journey, vor etwa sechs Jahren, mein Wissen angeeignet. Heute denke ich, dass die Verwirrung bei vielen Menschen, gerade im Bereich der Ernährung, darauf zurückzuführen ist, dass es gefühlt unendlich viele verschiedene Quellen und Menschen gibt, die sich teilweise in ihren Aussagen widersprechen. Wir sind mit einer Fülle an Informationen, Meinungen, Tipps und Strategien konfrontiert, dass wir nicht wissen auf wen oder was wir hören sollen. Das beste Beispiel sind unsinnige Diätprogramme und „Kuren“ die den Menschen angeboten werden. Denn durch die Weiterverbreitung dieser, halten sich Ernährungsmythen, die teilweise bereits seit über 20 Jahren wissenschaftlich eindeutig widerlegt wurden.
Auch mir ging es gleich und ich habe anfangs viele vermeidbare Fehler gemacht, da ich nicht von Beginn an auf zuverlässige Quellen zurückgegriffen habe. Deshalb möchte ich mit euch nun meine größten Learnings und belegbaren Erkenntnisse der letzten Jahre teilen, im Hinblick auf eine ausgewogene Ernährung und sinnvolle Nahrungsergänzung:
Die Basis
Die Basis, eines jeden Lebensstils, egal welches körperliche Ziel man konkret erreichen möchte, sollten immer ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung darstellen. Sport ist für mich ein fester Bestandteil meines Lebens, um mich fit und vital zu fühlen. Ein Mix aus Cardio Training, beispielsweise Joggen, Schwimmen, oder Rad fahren und aus regelmäßigem, progressivem Krafttraining hat einen extrem positiven Effekt auf so viele Gesundheitsfaktoren, dass die Nennung all dieser, den Umfang dieses Artikels sprengen würde. Absolute „Bewegungsmuffel“ können für den Anfang schon tolle Effekte erzielen, indem sie sieben- bis zehntausend Schritte am Tag gehen. Das verbrennt Kalorien und ist gut für das Herzkreislaufsystem. Natürlich ist Sport nur die halbe Miete, weshalb wir uns nun ansehen, welchen Stellenwert gesunde Ernährung haben sollte und was wir darunter eigentlich verstehen.
Wenn wir über Ernährung sprechen, fällt oft der Begriff „gesundes und ungesundes Essen“. Ich persönlich spreche lieber von einer ausgewogenen Ernährung, was ich euch jetzt am Beispiel von „gesunden“ und „ungesunden“ Lebensmittel erklären möchte. Nehmen wir beispielsweise eine Tafel Vollmilchschokolade her, diese gilt ganz klassisch als „ungesund“. Sie enthält in geringen Gewichtsmengen bereits sehr viele Kalorien und gleichzeitig liefert sie dem Körper kaum Vitamine und Mineralstoffe und enthält mehr Fett, als wir benötigen, sowie kaum Eiweiß. Bestünde unser gesamter Speiseplan nur aus der Konsumation von Schokolade, würden wir Gewicht zulegen und wir wären nicht mit genügend Mikronährstoffen versorgt. Verschiedene Stoffwechselfunktionen wären durch den Eiweißmangel vermutlich auch eingeschränkt. Zwar konsumiert niemand ausschließlich Schokolade, allerdings achten sehr viele Menschen nicht darauf genügend Lebensmittel in ihre Ernährung einzubauen, die sie mit Mikronährstoffen versorgen, eine ausreichende Proteinzufuhr sicherstellen und gleichzeitig für einen ausgeglichenen Fetthaushalt sorgen.
Trifft einer, oder mehrere der oben genannten Faktoren zu, wenn wir von Ernährungsgewohnheiten sprechen, kann man diese Ernährungsform im Allgemeinen als ungesund bezeichnen. Dabei ist jedoch nie ein einzelnes Lebensmittel die Ursache, weshalb ich den Begriff „gesundes oder ungesundes Essen“ nicht verwende.
Denn selbst in meinen Diäten greife ich hin und wieder zu „ungesundem Essen“ wie Junkfood, achte dabei aber auf eine Balance. Das 80/20 Prinzip sorgt dafür, dass man nicht ständig das Gefühl hat, dass man sich nichts gönnen darf, sich aber dennoch ausgewogen ernährt. Ich würde euch deshalb sehr empfehlen, euch über das 80/20 Prinzip zu informieren.
Für mich als einen gesundheitsbewussten Sportler war immer wichtig nicht nur keine Mangelerscheinungen zu haben, sondern auch wirklich optimal versorgt zu sein, mit allem, was mein Körper braucht. Selbst, wenn man auf eine ausgewogene Ernährung achtet, ist das aber nicht immer einfach in die Tat umzusetzen. Deshalb kommen wir nun auf Nahrungsergänzung zu sprechen.
Omega-3-Fettsäuren: Warum sie gesund sind
Durch unsere Nahrung nimmt unser Körper zwei Arten von Fettsäuren auf. Die eine Art von Fettsäuren ist essentiell und wir benötigen viel davon, von der anderen Art von Fettsäuren benötigen wir aber eher weniger. Das Problem, das bei vielen Menschen vorherrscht ist, dass sie zu viel von den Fettsäuren aufnehmen, die der Körper nicht in großen Mengen braucht. Verarbeitete Lebensmittel generell, insbesondere frittiertes Essen, enthalten die Fettsäuren, von denen wir nicht besonders viel aufnehmen müssen. Mehr ist hier nicht besser, sondern dadurch, dass das Verhältnis zu den Fetten, von denen wir mehr benötigen, aus der Balance gerät, entsteht ein Umstand, der behoben gehört. Wie beheben wir diesen Umstand also? Um das Verhältnis auszugleichen und um gesundheitlich davon zu profitieren, sollten wir wöchentlich etwa 2kg fettigen Fisch, beispielsweise Lachs, essen. Die Fettsäuren, die unser Körper durch den Fisch aufnimmt führen zu Verbesserungen des Hormonhaushaltes, der Haut, des Schlafs, des Herzkreislaufs und vieles mehr. Jedoch konsumieren wenige Menschen so viel Fisch, was auch verständlich ist. Daher ist die Ergänzung der Ernährung mit Fischöl-Supplements für mich unverzichtbar. Bei der Wahl des Supplements ist für mich eine hohe Rohstoffqualität und die Sicherstellung, dass keine Schwermetalle und dass die Fische aus nachhaltigem Fang sind, sehr wichtig. Deshalb spreche ich mich klar für die „Marine Omega“ Kapseln von Nu Skin aus. Daher ist dies das erste Produkt, das bei der Nahrungsergänzung zum Einsatz kommen sollte.
Vitamine und Mineralstoffe
Um genügend Vitamine und Mineralstoffe und vor allem genau die, die unser Körper braucht, aufzunehmen, sollten eine reiche Variation an Obst und Gemüse ein fester Bestandteil im Ernährungsplan sein. Da die Böden, auf denen das Obst und Gemüse angebaut wird, nicht mehr die Nährstoffe enthalten, wie vor einigen Jahren, wirkt sich das auch auf den Mikronährstoffgehalt unserer Lebensmittel aus. Um eine genaue Übersicht zu erlangen, an welchen Stoffen es dem eigenen Körper mangelt, kann man ein allumfassendes Blutbild beim Arzt anfertigen lassen, das aber sehr kostspielig sein kann, weshalb viele Menschen es vermeiden. Eine Alternative bietet die nobelpreispatentierte Technologie unseres „Biophotonic Scanners“ von Nu Skin. Mit nur einem Wert können wir sehen, wie es um unsere Zellgesundheit steht, auf die die Zufuhr von Mikronährstoffen einen enormen Einfluss hat. In einem Selbstexperiment habe ich mit einer täglichen Zufuhr von einem Kilo Obst und Gemüse einen niedrigeren Wert erreicht, als mit 400 Gramm Obst und Gemüse plus der täglichen Einnahme des weltweiten Topseller Produkts von Nu Skin – unserem „Lifepak“. Das „Lifepak“ enthält genau die Vitamine und Mineralstoffe, die die Lücken in unserer Ernährung schließen. Die Einnahme kann langfristig so ziemlich jeden Gesundheitsfaktor, sowie das körperliche Wohlbefinden extrem beeinflussen und ist daher, in Kombination mit „Marine Omega“ mein zweites Must-Have-Produkt. Eine gleichzeitige Einnahme empfiehlt sich, da die Mikronährstoffe durch das Fett besser in die Zellen transportiert werden kann.
Proteine – wichtige Bausteine für unseren Körper
Selbst für Menschen, die nicht vegan leben, ist es schwierig, eine optimale Menge an Protein, welches maßgeblich für unsere Zellbildung verantwortlich ist, also als Baustein des Lebens gilt, zu sich zu nehmen. Besonders wenn man sich in einem Energiedefizit, also einer Diät befindet, empfiehlt es sich den Eiweißkonsum noch mehr zu erhöhen. So ist es für den Körper weiterhin einfacher, das ungeliebte Fett für die Energiebereitstellung zu verwenden, also abzubauen, statt das Protein in unseren Muskeln dafür herzunehmen. Eine eiweißreiche Ernährung bietet ebenfalls den Vorteil, dass sie sehr sättigend ist und dass es dem Körper dadurch schwerer fällt Eiweiß zu zersetzen, anstatt Kohlenhydrate, oder Fette und er somit bei der Verdauung mehr Kalorien verbrennt.
Daher bietet es sich an auf ein Proteinpulver zurückzugreifen. Das vegane Proteinpulver von Nu Skin enthält keine künstlichen Zusatzstoffe und bietet ein breites Aminosäureprofil, denn es sind sowohl Erbsen, als auch Reis als Eiweißquellen enthalten. Mein drittes Must-Have-Produkt in der Nahrungsergänzung.
Darmbakterien – für eine starke Darmflora
Allein diese drei Produkte können ausreichen um die Gesundheit und Lebensqualität enorm zu steigern. Dennoch gibt es ein Thema, welches unsere Gesundheit maßgeblich beeinflusst- unser Darm. Hier denken die meisten Menschen an die Verdauung. Unser Darm ist allerdings so viel mehr als nur ein Verdauungsorgan. Eine geschwächte Darmflora kann starke Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben. Daher gehe ich auf Nummer sicher und supplementiere ebenfalls täglich unsere „Pharmanex Pro-B“ Kapseln. Dieses Produkt enthält Milliarden an Darmbakterien und trägt somit zu einer gesunden Darmflora bei und unterstützt gleichzeitig die Verdauung. Unter anderem wurden sogar Verbesserungen verschiedenster Hautzustände nach der regelmäßigen Einnahme festgestellt.
Grüntee-Extrakt – der Booster für unser Immunsystem
Meine Nummer fünf ist ein absoluter Allrounder, den man unter anderem auch als Diäthack bezeichnen kann. Unsere „Tegreen“ Kapseln sorgen durch die in ihnen enthaltenen Bitterstoffe des grünen Tees nämlich dafür, dass der Appetit gedämpft wird. Gleichzeitig regt das Koffein in den Kapseln zu mehr Bewegung an. Im Gegensatz zu Koffeingetränken wie Kaffee oder Energydrinks, wird das Koffein des grünen Tees langsamer freigesetzt, es gibt also länger Energie und fällt auch gleichzeitig nicht so stark ab, was dann zu einem Anfall an Müdigkeit führt. Die „Tegreen“ Kapseln sind also das perfekte Produkt um fitter durch den Tag zu gehen. Absolut genial ist auch der anti-oxidative Effekt durch das enthaltene Vitamin C, denn somit tragen die „Tegreen“ Kapseln gleichzeitig noch zum Zellschutz und einem gesunden Immunsystem bei. Faszinierend finde ich bei diesem Produkt, die Erfolgsgeschichten in so vielen unterschiedlichen Bereichen; seien es weniger Unreinheiten, weniger Kopfschmerzen, weniger Wassereinlagerungen oder noch vieles mehr.
Mit den Produkten, die ich euch in diesem Artikel vorgestellt habe, wird wieder einmal deutlich, dass Nu Skin nicht nur die besten Pflegeprodukte, sondern auch die besten Nahrungsergänzungen hat. Nu Skin entwickelt Produkte im Ernährungsbereich auch als Lösungsansatz für Probleme in unserer Gesellschaft. Sei es das „Lifepak“ um die Lücken in der Ernährung zu schließen, oder innovative Produkte wie „Eye Formula“, oder „Bone Formula“. Das sind auf Wissenschaft basierende und sehr gut erforschte und getestete Produkte mit einem extrem hohen Qualitätsstandard, die ich nicht mehr missen möchte.
Abschließend möchte ich noch einmal darauf hinweisen, dass die Ernährung selbst immer die Basis bilden sollte, die wir dann gezielt ergänzen können. Supplements können aber keine ausgewogene Ernährung ganz ersetzen. Bewegt euch ausreichend, achtet auf eine ausgeglichene Kalorienbilanz, nehmt Obst und Gemüse in großen Mengen und verschiedensten Variationen zu euch, meidet den übermäßigen Konsum von „schlechten Fetten“ und baut mehr Eiweiß in eure Ernährung ein.
Mehr Tipps zum Thema Body und Ernährung findet ihr in diesem Blogartikel.
Für weitere Infos zu den Produkten stehen euch unsere GeschäftspartnerInnen und wir hier jederzeit zur Verfügung.
Nehmt ihr Nahrungsergänzung zu euch? Wir freuen uns auf eure Kommentare.